Ejercicios de columna lumbar

El dolor lumbar es la segunda causa más común de ausentismo laboral. Este dolor puede aparecer de forma intensa desde un primer momento o aumentando paulatinamente su intensidad a medida que pasan los días. Existen diversas causas; siendo la de origen postural las más numerosa, seguidas de los procesos traumáticos y degenerativos. La lumbalgia afecta entre un 70 y 85% de la población, a lo largo de su vida, convirtiéndose además en la primera causa de limitación física en personas menores de 45 años.

Debido a estos motivos la realización de un programa específico e individualizado de ejercicios de columna lumbar, asociado a la realización de ejercicio de tipo aeróbico por parte del paciente (natación, caminar…), va a favorecer el estado físico del mismo, ya que contrariamente a otras patologías, la lumbalgia, no mejora con el reposo. La realización de ejercicio favorece el fortalecimiento de la musculatura lumbar, proporcionando estabilidad y movimiento y previniendo nuevos episodios.

Los ejercicios propuestos a continuación, se dirigen a pacientes con patología lumbar. El programa estará compuesto por una serie de ejercicios, que combinan la flexibilización y la potenciación muscular. Se recomienda incrementar de forma gradual según la valoración del fisioterapeuta tanto en número de repeticiones, de series y de ejercicios a lo largo del proceso de recuperación según sea el estadío en el que se encuentre, siempre y cuando sea bien tolerado por el paciente y no se reproduzcan los síntomas.

Se suele comenzar el programa realizando una serie de 10-12 repeticiones de cada ejercicio y si es posible realizarlo 2 veces al día, de lunes a viernes, descansando el fin de semana. A medida que mejore el estado funcional tanto en la movilidad como en la fuerza, se suele incrementar el número de repeticiones, así como el número de series de cada ejercicio.

Si observamos que durante la realización de los ejercicios el paciente no tolera bien los ejercicios o son dolorosos, se evitarán estos o se realizarán con menor intensidad.

1- RESPIRACIÓN ABDOMINO-DIAFRAGMÁTICA

Posición básica: Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas, los pies apoyados en la camilla, los brazos estirados a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos mirando hacia arriba y con una almohada debajo de la cabeza. Puede ponerse las manos sobre el abdomen para ayudar a la expulsión de aire.

• Se coge aire por la nariz, hinchando la tripa.
• Se suelta el aire por la nariz despacio.
• Se realizarán 15 repeticiones.

2- BÁSCULA PÉLVICA EN SUPINO

Desde la posición básica.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta la aire por la boca, intentando pegar la zona lumbar (cintura) al suelo, contrayendo los glúteos.
• Se realizarán 15 repeticiones.

3- ESTIRAMIENTO UNILATERAL

Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas llevará una de las rodillas al pecho ayudándose con las manos. (Alternando ambas piernas).

• Coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca al tiempo que se lleva la rodilla al pecho.
• Se realizarán 15 repeticiones.

4- ESTIRAMIENTO GENERAL DE ESPALDA

Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas, llevará las dos rodillas al pecho, ayudándose con las manos.

• Coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca, al tiempo que se llevan ambas rodillas al pecho.
• Se realizarán 15 repeticiones..

5- DISOCIACIÓN DE CINTURAS.

Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas, llevará las rodillas hacia la derecha y la izquierda alternativamente, sin que los hombros se levanten de la camilla y manteniendo ambos pies apoyados.

• Coge aire por la nariz.
• Suelta el aire por la boca, llevando las rodillas a un lado, y a otro.
• Se realizarán 15 repeticiones.

6- ESTIRAMIENTO POSTERIOR.

Desde la posición básica:

• Se coge aire por la nariz y estiramos una pierna.
• Se suelta el aire por la boca subiendo una pierna que previamente se ha estirado, manteniendo la rodilla extendida y los dedos de los pies mirando hacia la cara.
• Se mantiene 5 segundos la pierna arriba, y después se baja despacio.
• Se realizarán 10 repeticiones con cada pierna.

Variante: el ejercicio podrá ser realizado con la ayuda de una banda elástica o venda, que pase por la planta del pie que se eleva y se sujete con ambas manos.

7- ESTIRAMIENTO DE GLÚTEO.

Desde la posición básica:

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca llevando la rodilla hacia el hombro contrario, ayudándonos con las manos, mientras la otra pierna se mantiene estirada.
• Se mantiene 5 segundos y se baja lentamente.
• Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna.

8- POSICIÓN DE MARIPOSA

Desde la posición básica:

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca separando ambas rodillas.
• Se mantiene 3 segundos y se juntan lentamente.
• Se realizarán 15 repeticiones.

9- MAHOMETANA Y VARIANTES

De rodillas en la camilla, sentándose sobre los talones con los brazos estirados hacia delante.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca llevando los brazos hacia delante, deslizando las manos por la superficie de la camilla, sin levantar los glúteos sobre los talones.
• Se mantiene la posición durante tres segundos y se vuelve a la posición inicial.
• Se realizarán 15 repeticiones.
• Las variantes consistirán en deslizar las manos a un lado y a otro, arqueando el cuerpo a dicho lado.

10- FLEXIBILIZACIÓN (LOMO DE GATO – PERRO)

A cuatro patas en la colchoneta, con las manos debajo de los hombros y los pies bajo las caderas.

• Se coge aire por la nariz arqueando la espalda hacia abajo, sacando la tripa (lomo de perro.)
• Se suelta el aire por la boca arqueando la espalda hacia arriba, metiendo la tripa y la cabeza. (lomo de gato.)
• Se mantiene la posición 5 segundos.
• Se realizarán 15 repeticiones.

11- ABDOMINALES INFERIORES.

Desde la posición básica, se llevan las dos rodillas al pecho sin ayudarse con las manos. Estas se mantienen estiradas sobre la camilla, a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia el techo.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca, llevando las rodillas al pecho.
• Se mantienen 3 segundos y se vuelve a la posición inicial.
• Se realizarán dos series de 15 repeticiones.

12- ABDOMINALES SUPERIORES.

Desde la posición básica, con las manos detrás de la nuca o cruzadas sobre los hombros.

• Se coge el aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca, llevando el pecho y los hombros hacia las rodillas. La cabeza ha de mantenerse en posición neutra con respecto al tronco.
• Se mantiene tres segundos y se vuelve a la posición inicial.
• Se realizarán dos series de 15 repeticiones.

13- OBLICUOS

Desde la posición básica, con las manos cruzadas sobre los hombros o detrás de la nuca.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca mientras se acerca un codo a la rodilla contraria, incorporando a la vez el tronco. La cabeza se debe mantener en posición neutra.
• Se mantiene 3 segundos la posición y se vuelve a la posición inicial.
• Posteriormente se realiza el ejercicio con el codo y rodillas contrarios.
• Se realizarán dos series de 15 repeticiones.

14- ELEVACIÓN DE BRAZOS

Tumbado boca abajo, con las rodillas estiradas y una almohada debajo del abdomen.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca levantando los brazos extendidos, sin despegar la frente.
• Se mantiene 3 segundos la posición y se vuelve a la posición inicial.
• Se realizarán 15 repeticiones.

15- ELEVACIÓN BRAZO-PIERNA CONTRALATERAL

Tumbado boca abajo, con las rodillas estiradas y una almohada debajo del abdomen.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta por la boca levantando un brazo y la pierna contraria, sin despegar la frente de la camilla.
• Se mantiene esta posición durante tres segundos, y se vuelve a la posición inicial.
• Posteriormente se realiza el mismo ejercicio pero con la pierna y el brazo contrarios.
• Se realizarán 15 repeticiones.

16- DORSALES

Tumbado boca abajo, con las rodillas estiradas y una almohada debajo del abdomen.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta el aire por la boca, levantando los codos y los hombros de la camilla.
• Se mantiene esta posición durante tres segundo y se vuelve a la posición inicial.
• Se realizarán 15 repeticiones.

17- ELEVACIÓN BRAZO Y PIERNA CONTRALATERAL EN CUADRUPEDIA

A cuatro patas en la colchoneta, con las manos debajo de los hombros y los pies bajo las caderas.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta por la boca levantando un brazo y la pierna contraria, quedando ambos miembros alineados con la espalda
• Se mantiene esta posición durante tres segundos, y se vuelve a la posición inicial.
• Posteriormente se realiza el mismo ejercicio pero con la pierna y el brazo contrarios.
• Se realizarán 15 repeticiones.

18- DISOCICIACIÓN DE CINTURAS CON LAS PIERNAS CRUZADAS

Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas, cruzará una pierna sobre la otra y llevará las rodillas hacia derecha e izquierda alternativamente, sin que los hombros se levanten de la camilla y manteniendo ambos pies apoyados.

• Coge aire por la nariz.
• Suelta el aire por la boca, llevando las rodillas a un lado, y a otro.
• Posteriormente se repetirá el ejercicio a ambos lados, pero siendo la pierna contraria la que queda cruzada.
• Se realizarán 15 repeticiones.

19- BICICLETA.

Tumbado boca arriba con las caderas y las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados.

• Se coge aire por la nariz
• Se suelta el aire por la boca mientras se dan 4 ó 5 pedaladas en el aire moviendo ambos pies sin que los muslos apoyen sobre la camilla.
• Se realizarán 10 ciclos de pedaladas.

20- APERTURA DE UNA PIERNA

Tumbado boca arriba con las caderas y las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados. Se separan las rodillas, manteniendo una en la posición inicial y la otra abriéndose hacia fuera.

• Se coge aire por la nariz.
• Se suelta por la boca llevando una rodilla hacia fuera y la pierna contraria, quedando en la posición inicial.
• Se mantiene esta posición durante tres segundos, y se vuelve a la posición inicial.
• Posteriormente se realiza el mismo ejercicio pero con la pierna contraria.
• Se realizarán 15 repeticiones.

21- ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA LUMBAR EL SEDESTACIÓN

Con las manos agarradas a la espaldera, los brazos estirados se flexionan las rodillas como queriendo sentarse, proyectando los glúteos hacia el suelo.

• Se coge aire por la nariz
• Se expulsa el aire por la boca mientras se descienden los glúteos en dirección al suelo.
• Se mantiene esta posición durante 5 segundos y se vuelve a la posición de partida.
• Se realizarán 15 repeticiones.

22- ESTIRAMIENTO TRONCO CON LATEROFLEXIÓN

Sentado con en posición de sastre o indio, con los pies bajo las rodillas, realiza inclinaciones a ambos lados con un brazo extendido por encima de la cabeza hacia el lado que se va a inclinar. Este ejercicio tiene una variante, que sería de pie, con los pies abiertos la anchura de las caderas.

• Se coge aire por la nariz
• Se echa el aire lentamente mientras se inclina el tronco hacia un lado.
• Se mantiene la posición durante 3 segundos y se vuelve a la posición de partida.
• Posteriormente se repetirá el mismo ejercicio pero hacia el lado contrario.
• Se realizarán 15 repeticiones.

23- ROTACIONES DE TRONCO

De pie con los pies separados la anchura de las caderas y con ayuda de un palo detrás de la nuca, se realizarán rotaciones de tronco a ambos lados, sin mover las caderas que permanecerán en todo momento mirando hacia delante.

• Se coge aire por la nariz
• Se echa el aire lentamente mientras se roto el tronco hacia un lado.
• Se mantiene la posición durante 3 segundos y se vuelve a la posición de partida.
• Posteriormente se repetirá el mismo ejercicio pero hacia el lado contrario.
• Se realizarán 15 repeticiones.

24- ESTIRAMIENTO DE LA CADENA POSTERIOR

Tumbado boca arriba con la columna lumbar apoyada en la camilla, se colocan los pies en la pared, con las rodillas estiradas y juntas y los puntas de los pies mirando hacia nosotros. Se mantiene esta posición durante 10 minutos, acompañándola con la respiración que se ha realizado en todos los ejercicios. Posteriormente, mientras se expulsa el aire por la boca, se irán separando poco a poco las rodillas deslizándose por la pared, formando una V, tan abierta como se pueda.

25- EXTENSIÓN DE COLUMNA

Tumbado, dejando todo el tronco fuera de la camilla, se realizan extensiones, subiendo el cuerpo hasta quedar horizontal. Puede realizarse con las manos en la nuca, o cruzadas delante del pecho.

• Se coge aire por la nariz
• Se echa el aire lentamente mientras se sube el tronco.
• Se mantiene la posición durante 3 segundos y se vuelve a la posición de partida.
• Se realizarán 15 repeticiones.

26- PRESIONES CON PELOTA EN PUNTO DE DOLOR

De pie, con la espalda contra la pared, colocar una pelota en la zona de dolor, realizando presiones contra la pared, a ambos lados de la columna lumbar durante 10 minutos, realizando movimientos hacia arriba y hacia abajo, y hacia ambos lados evitando las presiones en la columna.

LOS 5 ÔRGANOS Y SU FUNCIÔN PSICOLÔGICA

  La teoria de los Órganos Internos es descrita como el núcleo de la teoría médica China, porque es la que mejor representa la visión de la medicina china del cuerpo como un todo integrado. Esta teoría representa un panorama de las relaciones funcionales mentales, tejidos, órganos e influencias medio ambientales.

Cuando estudiamos la teoría China de los òrganos Internos, lo ideal es abandonar completamente el concepto Occidental de los órganos. La Medicina Occidental ve cada órgano sólo en su aspecto anatómico y material, mientras  que los sabios chinos taoistas ven cada órgano como un complejo sistema que acompaña a su entidad anatómica una serie de  correspondencias: emoción, tejido, órgano sensorial, facultad mental, color, clima y otros aspectos. 

Actualmente tendemos a pensar que todos nuestros pensamientos y emociones se originan en la cabeza. La Medicina Tradicional China nos dice que las emociones son energías surgidas de distintos órganos del cuerpo, no sólo del cerebro.  Este conocimiento también forma parte de nuestro acervo occidental. Siempre hemos asociado la emoción amorosa con el corazón y la còlera con el higado, ideas provenientes quizàs de nuestro inconsciente colectivo.

Veamos las funciones y caracteristicas de nuestros cinco òrganos internos:

El corazón

- Gobierna la sangre y controla la circulaciòn sanguìnea

- Su esencia se refleja en la cara. Si la cara es sonrosada y húmeda nos indica que hay suficiente cantidad de energía y   sangre en el corazón. 

- Se refleja en la lengua. Una lengua pálida indica insuficiencia de sangre del corazón. Una lengua oscura y gris o con puntos rojos: estancamiento de la sangre del corazón. Una lengua roja y con úlceras: hiperactividad o exceso de fuego del corazón. Una lengua blanca y habla con dificultad: la energía del corazón es débil e insuficiente.

 -Lo que le molesta al òrgano de corazòn es la relajaciòn, pero los alimentos de sabor àcido contraen tal relajaciòn
-El canal de corazòn se comunica con el intestino delgado

- A nivel psìquico : el corazón controla la mente, el espíritu y el pensamiento. Cuando tenemos insomnio, mala memoria, delirio, confusión, odio, arrogancia y exceso de alegria es que existe una alteración de la energía del corazón. En equilibrio, la persona es amorosa y servicial. Una herramienta muy importante para vencer sus estados emocionales negativos es la creatividad y ser auntènticos; con ello se puede superar la arrogancia y la propensión a la charlatanería, el sedentarismo y la holgazanería.

Estas tendencias negativas conllevan a padecer enfermedades del aparato circulatorio. Cuando la alegrìa es excesiva o negativa dispersa la energìa del corazòn, lo cual provoca alteraciones en el espiritu, produciendo insomnio, histeria, manias y palpitaciones. Un ejemplo de alegrìa negativa es la satisfacciòn que producen para alguna gente, los sufrimientos e inconvenientes de los demàs.

- El corazón controla el habla. Cuando se está muy alegre, se habla muy deprisa, si hay demasiada alegría e incluso si se traba la lengua, se debe a un exceso de energìa en el meridiano del corazòn, que debe ser tratado.

La condiciòn del corazòn se refleja en nuestras palabras que emitimos, por consecuencia, al mejorar nuestra forma de hablar , mejoramos el estado de nuestro corazòn ( siendo veraces, autènticos, serviciales, bondadosos, no insultar, no crìticar, etc ). Las drogas y el alcohol aumentan peligrosamente la energìa del corazòn.



 

Los Pulmones

- Su funciòn es controlar y distribuir correctamente la energía.

- Controlan a la vez, la piel y los poros. Si la energía del pulmón no es suficiente, la piel es seca.

- Se refleja en la nariz. Cuando el pulmón es atacado por el frío, se produce obstrucción nasal y pérdida del olfato.

- Lo que le molesta al òrgano del pulmòn es la energìa rebelde que asciende, pero ingerir alimentos salados harà descender dicha energìa
- El canal del pulmòn se comunica con el intestino grueso

- A nivel psìquico : La energía del pulmón en equilibrio se manifiesta en la persona con : serenidad, rectitud, coraje, mirar dentro de nosotros mismos y la vitalidad. Cuando la energía del pulmón se ve afectada aparece la tristeza, la nostalgia, la depresión, la melancolìa, el ànimo decae. Los casos graves de melancolìa pueden conducir a la demencia ( el deterioro de la inteligencia ) y al càncer

   Cuando una persona presenta ronquera, mal olfato, eczema, tristeza, exceso de vellos, sinusitis, rinitis, es nostàlgico, etc  indica que la función del pulmón y su meridiano respectivo está afectado. El miedo a la muerte està relacionado con una deficiencia de energìa en los pulmones.

Con la pràctica de Chikung , Yoga o Taichi mejoramos inmediatamente nuestros pulmones.



 

El hígado

- Su funciòn es almacenar y conservar la sangre. Regula la cantidad de sangre puesta a disposición de las distintas actividades del organismo. El hígado es el estratega que planea el conjunto de actividades del organismo. Cuando la actividad muscular es intensa, el hígado cede parte de la sangre almacenada a los músculos. Si no cumple esta función aparecen calambres musculares, cansancio, menstruaciones cortas o ausencia de ellas.

- Controla los músculos y tendones: cuando nuestro hìgado funciona correctamente podemos correr y saltar sin ninguna dificultad; en cambio, si el hígado está alterado aparecen temblores, contracturas o calambres, tics, dolores articulares y musculares, hipertensiòn y migrañas.

- Controla la visión y los movimientos oculares. Si el hígado se debilita, la nutrición de los ojos será débil y aparecerán : ojos secos y rojos, visión borrosa, miopía, hipermetropía, etc. 

- Su energía se manifiesta en las uñas. Cuando el hígado está débil : las uñas son delgadas, frágiles, secas, deformadas y se astillan.

- Lo que le desagrada al òrgano del hìgado es la tensiòn, pero si se ingiere alimentos dulces se relajarà esa tensiòn.
- El canal de hìgado se comunica con la vesìcula biliar

- A nivel psíquico : rige la memoria inconsciente, la imaginación (el hígado es el gran estratega), la iniciativa, la ambición y el deseo. Cuando su energía es excesiva aparece la ira, los celos y la irritabilidad. Cuando está debilitado  aparece la falta de imaginación, incoordinación de ideas, poca iniciativa, estados de ansiedad y frustraciòn, pesadillas al dormir, susceptibilidad emocional.

Una persona propensa a la ira suele ser irritable, un razgo comùn entre los que sufren de càncer gastrointestinal. Otra caracteristica negativa cuando la energia del canal del hìgado està bloqueada es el egoismo, la persona sòlo se preocuparà por si misma y sus intereses, en cambio, si la energia del higado fluye libremente, la persona se preocuparà sinceramente por los demàs.

Cuando el hìgado se encuentra sano la persona es generosa, amable, perseverante, paciente y creativa, la convivencia con sus parientes es respetuosa, posee capacidad para transformar lo negativo en positivo y le nace algùn tipo de interès por el arte.

Una caminata diaria de quince minutos por un parque levantando las manos y dejándolas caer cada diez pasos o ir al campo ayuda a descongestionar el meridiano del hìgado.

Un vaso con extracto de piña ( no àcida) en ayunas mejora la energìa del hìgado.

Como mencionè anteriormente, el hìgado se comunica con la vesícula biliar, a quien corresponde el poder de decisión; es decir, la energìa del hígado crea el plan o estrategia y la decisión final corresponde a la vesícula. Ambos mantienen relaciones tan estrechas que sus patologías se enlazan o están en continuidad a menudo. En la antigua China taoista, cuando un hombre era decidido y no dudaba, se decìa : " ese hombre posee una gran vesìcula "  


 

  

El bazo

-Es el distribuidor de la sangre en todo el organismo. Si el bazo está afectado no puede poner en circulación los humores (sangre, linfa) y los miembros son privados de la energía de los alimentos que recibe el estòmago. Cuando el bazo está débil tenemos diarrea, el rostro se nos pone amarillo, los labios pálidos y las extremidades están frías y sin fuerza.

- Función de ascender. Después de comer, la energía de los alimentos sube desde el estómago al pulmón y corazón a través del bazo. En cambio, la función del estómago es descender. Si se altera esta función aparecen vómitos, náuseas y eructos debido al ascenso de la energía del estómago y si tenemos diarreas, hinchazón abdominal y ruidos intestinales se debe al descenso de la energía del bazo; en los dos casos, se debe de tratar con dietas especificas y acupresiòn.

-La energìa del bazo se manifiesta en la boca y en las mejillas. Los labios rojos y brillantes indican que tenemos suficiente sangre y energía en el bazo. Si el bazo es deficiente, los labios son pálidos, cuarteados con falta de apetito.

- Controla la sangre. Si la función del bazo es anormal habrá hemorragias, reglas abundantes o irregulares.

- Lo que le desagrada al òrgano del bazo es la humedad, pero ingerir alimentos amargos seca tal humedad. 
- El canal del bazo se comunica con el estòmago y pàncreas

-A nivel psìquico : tiene que ver con el pensar y recordar. Si una persona està constantemente pensando, se preocupa demasiado, siente ansiedad o angustia, permanece constantemente en los recuerdos, estudia mucho, tiene pensamientos obsesivos, come a deshoras, congestionarà el meridiano del bazo, lo cual afecta el aparato digestivo provocando pèrdida de apetito, flatulencia en el pecho y el abdomen o pèrdida de memoria.

Se debe sedar o tonificar el meridiano del bazo segùn el caso y hacer movimientos de chikung referidos al bazo.
 
Las actividades que pueden ayudar a las personas con estas dificultades son la actuación, el canto y la docencia. Si la energia del meridiano del bazo fluye correctamente,  la persona serà reflexiva, compasiva, con buena memoria, asimilarà fàcilmente las ideas, tendrà una crìtica constructiva, buen sueño y apetito. 
 

La infusiòn de hinojo descongestiona el bazo y el estòmago.

LOS RIÑONES

- Su funciòn es conservar la esencia vital. Toda la energía llega al riñón, que se encarga de almacenarla o distribuirla según las necesidades. Relacionado con la reproducción, crecimiento y desarrollo. Si su energía disminuye se produce envejecimiento prematuro, esterilidad y crecimiento lento

-  Lo que le desagrada al òrgano del riñon es la sequedad, pero ingerir alimentos picantes moviliza los lìquidos corporales y lubrican los riñones
- El canal del riñon se comunica con la vejiga

- A nivel psíquico : está relacionado con la responsabilidad, determinación y fuerza de voluntad. Si su energía es débil habrá una voluntad débil, la persona serà desconfiada y tendrà poco deseo sexual. Así mismo, el exceso de responsabilidad, perfeccionismo, exceso de trabajo físico o psíquico, excesos sexuales o cualquier otro tipo de exceso contribuyen a disminuir la energía del riñón y, por tanto, nuestra vitalidad.

La emoción relacionada con el riñón es el miedo. Un miedo prolongado puede acabar dañando la energía del riñón y apareciendo patologías en las áreas que rige; la vejiga por ejemplo. Un trauma o miedo no resuelto implica energia acumulada en los riñones. El temor y el miedo apagan la energìa de los riñones, lo cual pueden producir transtornos psicosomàticos, como la pèrdida de control sobre la defecaciòn y la micciòn, diarrea, emisiòn seminal involuntaria e insuficiencia sexual.

Las circunstancias externas pueden provocar que suframos un exceso de energìa en los riñones, como por ejemplo, si perdemos a un ser querido; si nos comunican que tenemos una enfermedad grave o bien y en menor grado, si de pronto tenemos que cambiar de domicilio o de trabajo forzados por las circunstancias. Cuando su energia està equilibrada la persona es dulce, voluntariosa, autèntica, veraz, segura de sì misma, planificadora e intuitiva.

- Genera las médulas y el cerebro, tanto la médula ósea, que origina los huesos y la sangre, como la médula espinal y el cerebro; es, por tanto, quien crea el sistema nervioso. Es también el origen de todas las glándulas endocrinas productoras de las hormonas, como insulina, tiroxina, hormonas sexuales, etc. También es responsable de la hipófisis, hipotálamo y de las glándulas suprarrenales. 

- Controla el agua del organismo: regulación de líquidos, control de orina, control de los iones de la sangre. 

- Proyecciones en el organismo: oído, huesos, cabello. Cuando hay deficiencia de los riñones existirá fragilidad ósea, artrosis, disminución de la audición, sordera, caída del cabello, calvicie, caída de dientes, etc.

Para los riñones y demàs òrganos recomiendo practicar los sonidos curativos

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Desde el punto de vista de la circulación del Chi , la alegría armoniza y favorece su circulación , pero el orgullo y la  pedanterìa la enlentece hasta enturbiar la mente. La cólera y la furia hacen ascender el Chi, por tal razòn, los dolores de cabeza se deben de tratar sedando el meridiano del hìgado  ; la preocupación y la obsesión lo estancan ; el miedo y la ansiedad , lo hacen descender ; el terror lo perturba ; la tristeza lo dispersa ; y el arrepentimiento o la culpa lo enlentecen

  

                                                                                              El ying y el yang

El ying y el yang son sìmbolos que resultan pràcticos para representar dos aspectos opuestos y al mismo tiempo complementarios de la medicina china , como pueden observar en la tabla de abajo , los òrganos yin tienen su pareja yang. Un problema de vejiga por ejemplo involucra a los riñones;si una enfermedad del intestino delgado interrumpe el flujo de energia que va al corazòn, se produce un desequilibrio del yin y el yang en el corazòn

                                              

   12 Órganos: 6 Yin y 6 Yang

                       Órganos Yin                                                 Órganos Yang

                      Corazón  (C)                                             Intestino Delgado (ID)
                      Hígado (H)                                               Vesícula Biliar (VB)
                      Pulmón (P)                                               Intestino Grueso (IG)
                      Bazo (B)                                                    Estómago (E)
                      Riñón   (R)                                                Vejiga (V)
                      Pericardio (MC)                                       San Jiao ( TR)  

Los òrganos Yin son macizos y su funciòn es de almacenar la energìa, ademàs elaboran, regularizan y almacenan las sustancias corporales. De la esencia de cada òrgano Yin nace nuestro psiquismo y emociòn

Los òrganos Yang estàn ligados a los procesos metabòlicos donde digieren, absorben y eliminan los desechos

                                                   
 

Neuropatía del nervio cubital y radial

localizacion de puntos acupunturales

FISIOGNOMÍA

El arte de interpretar el rostro

 

Condro Aid Colágeno, A.H, Magnesio y Vit C Polvo 360 g

Completo complemento alimenticio a base de colágeno, ácido hialurónico, magnesio y Vitamina C, todo ello contribuye al adecuado funcionamiento de huesos, cartílagos y piel. 

      El colágeno es la materia constituyente más importante de los tendones, cartílagos, huesos, piel, uñas y cabello aunque también se halla presente en otros tejidos como en la córnea y el humor vítreo del ojo, dientes, etc.

Sabido es que es la sangre la encargada de llevar el alimento a los distintos tejidos del cuerpo. Si se compara el color de un órgano como el hígado con el color del cartílago se podrá comprobar que el primero es muy oscuro, lo que da a entender la existencia de una copiosa circulación de sangre en él mientras que el color blanquecino del cartílago da idea de una circulación escasa.

Debido a ese motivo el hígado se regenera de forma natural con mucha rapidez mientras que el cartílago de las articulaciones lo hace con lentitud, por lo que se comprende que en el caso de los cartílagos, tendones, huesos, etc. la destrucción sea más activa que la regeneración, llegando a provocar agudos dolores.

Por eso a esos tejidos con menores posibilidades de alimentarse por sí mismos hay que darles como alimento extra el nutriente base de su constitución, que es el colageno.

A la piel se le puede aplicar de manera exterior mediante cosméticos preparados con colageno pero al resto de tejidos de los que hemos hablado hay que alimentarlos por vía oral.

Puede tomarse durante largas temporadas sin descansar. Como su misión no es sanar sino ayudar a nuestro cuerpo a que lo haga sus efectos no son inmediatos aunque deberían de notarse en muy poco tiempo, en función del problema.  

       El magnesio es un mineral esencial para el organismo, entra a formar parte de los huesos.

El aporte de magnesio aporta numerosas virtudes como:

Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

-Contribuye al equilibrio electrolítico y contribuye al metabolismo energético normal.

-Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al funcionamiento normal de los músculos.

-Contribuye a la síntesis proteica normal y a la función psicológica normal.

-Contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.

-Contribuye al proceso de división celular.  

          Ácido Hialuronico: Actúa como un lubricante en las articulaciones lo que evita el rozamiento y la protección de la misma, actúa como un cojín. Entra a formar parte de la piel, lo que contribuye a la elasticidad,rellenar arrugas y aporta hidratación a la piel. 

Indicaciones

Artrosis, osteoporosis, tendinitis, rotura de ligamentos, deterioro de la piel, rotura de vasos sanguíneos (hematomas espontáneos), caída del cabello y uñas frágiles.

Como tomar: 1 cacito diariamente en agua o zumo.

1 CUCHARADITA DE ESTO AL DIA Y NUNCA MAS TENDRAS DOLORES MUSCULARES

Los dolores musculares son tan frecuentes que casi todas las personas han tenido alguna molestia en los músculos en algún momento.

Estos dolores también puede involucrar ligamentos, tendones y fascia, los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos. La canela y la miel Combinadas actúan como un potente anti-inflamatorio ideal para tomar por las mañanas. Si a ello le añadimos el jengibre, dispondrás de un remedio magnífico que te permitirá atenuar y paliar el dolor.

REMEDIO PARA EL DOLOR MUSCULAR

INGREDIENTES:

• Una cucharada de jengibre fresco rallado o una rebanada de este
• Un vaso de agua
• Dos cucharaditas de miel
• Un poquito de canela

PREPARACIÓN Y MODO DE USO:

Poner a calentar el agua. Cuando este hirviendo retirarla del fuego y agregar la rebanada de jengibre junto con la ramita de canela. Tapar el recipiente en donde sea hayan depositado los ingredientes y dejarlo reposar por 10  o 15 minutos. Cuando hayan pasado los diez minutos pasar el té de jengibre y canela por un colador para retirar los pedazos grandes, le puedes agregar un poco de miel para endulzarlo y a disfrutar de los grandes beneficios que aportara este gran té.

Este remedio hay que tomarlo dos veces al día, 1 cucharadita hasta que se alivien los dolores.

PROPIEDADES DEL JENGIBRE Y LA CANELA

La canela  reduce la inflamación, combate las bacterias, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y mejora la función cerebral. También contiene calcio, manganeso, hierro y fibra dietética. Se sabe que previene la diabetes, mejora la salud del corazón, la función cerebral y alivia la artritis entre otras cosas.

El jengibre contiene un compuesto anti-inflamatorio llamados gingerol, que puede aliviar el dolor en las articulaciones, previene el daño debido a los radicales libres, protege contra el cáncer colon rectal, y aumenta la inmunidad. También ayuda con el dolor de garganta. A menudo se utiliza para aliviar el mareo y las náuseas matutinas.