El botiquín casero de MTC

Instituto Meridians impartió la charla gratuíta titulada El Botiquín casero de Medicina Tradicional China. El objetivo era promover la salud a partir de métodos naturales y fáciles de conseguir. Se presentaron una serie de plantas y alimentos con sus propiedades medicinales y sus posibles aplicaciones, así como técnicas de masaje y automasaje. El Botiquín Casero propuesto es el siguiente:

• Infusiones de HIERBAS con propiedades específicas.
• Cocina con determinadas hierbas AROMÁTICAS.
• ALIMENTOS con propiedades interesantes.
• Aplicaciones TÓPICAS.
• Masaje, Automasaje y Digitopresión.
• Otras herramientas útiles: ventosas, fuentes de calor (moxa = artemisa).

Cuidado con las hierbas. Éstas están indicadas para ayudar a reducir los diferentes trastornos que exponemos a continuación, aunque siempre se recomienda consultar a un profesional de salud. Además de los alimentos, las decocciones de hierbas no deben usarse a largo plazo. Siempre se recomiendan hierbas o alimentos de cultivo ecológico.

Jarabe Chuan Pei Pi Pa Gao, Jengibre, Ventosa, té Pu Er, parches de plantas, bálsamo de Tigre…

Ejemplos de hierbas aromáticas y hierbas comunes, con sus propiedades:

“La decocción consiste en hervir la sustancia durante 10-15 minutos en un litro de agua, filtrar y dejar enfriar un poco antes su utilización.” se divide la toma en 3-4 veces durante el día no se debe beber todo de una vez.

• Menta (Bo He): Refrescante, disminuye el calor de ojos y cabeza, detoxificante / drenante. 2,5-7 g/día, decocción de 5 min.
• Flor de Crisantemo (Ju Hua) = “Manzanilla china”: afectación de los ojos (picor, hinchazón, rojez), de la cabeza, reduce el Calor. 5-11g/día en decocción.
• Acedera (Suan Mao): Refrescante de la sangre, diurética, puede ayudar a combatir el acné.
• Estigma de maíz (Yu Mi Xu): Diurético, refrescante, relaja el Hígado. 37g/día en decocción.
• Jengibre fresco  (Sheng Jiang): Picante y tibio, estimula la sudoración, armoniza el estómago. 3-10g/día en decocción.
• Ramillas de Canela (Gui Zhi): Estimula la sudoración, calienta el cuerpo. 2-7,5g/día en decocción. (Prohibido su uso para mujeres embarazadas).
• Albahaca (Lou Le): Digestiva, diurética, detoxificante, también para algunos casos de gripe, diarrea, prurito, nerviosismo. 7-10g/día en decocción o extracción del zumo. (No usar si hay mucho cansancio y sequedad de pelo y mucosas).
• Jujuba (Da Zao): Neutraliza las toxinas, tónico general, aumenta las defensas. 10-20g/día en decocción.
• Anís estrellado (Ba Jiao Hui Xiang): Aumenta las defensas, calienta. Usar como preventivo de la gripe: 2 flores secas al día en decocción (no usar en las personas calurosas, vigilar la vista).
• Astragali (Huang Qi): Aumenta las defensas, combate el cansancio físico y intelectual. 10-15g/ día en decocción. (No usar de forma prolongada).
• Perejil (Qin Cai): consolida Riñón y Bazo, fortalece la Sangre. Usar como condimento todos los días en caso de debilidad.
• Comino (Zang Hui Xiang): Tónico del sistema digestivo, abre el apetito, relajante = armoniza el Qi, calienta el organismo.
• Flor de azahar (Dai Hua): Relaja, calma la mente, en caso de ansiedad y insomnio. 1,5-3g/día en decocción o infusión.
• Lúpulo (Pi Jiu Hua): Trata la indigestión, mejora el sueño. 1,8-3,7g/día en decocción.
• Diente de León (Pu Gong Ying): Diurético, relajante. 10-30g/día en decocción, vigilar las mucosas y la piel que no se secan.
• Cilantro (Hu Sui): Digestivo, provoca el sudor. Cilantro seco 10-20g/dia en decocción. Cilantro fresco 36-75g/dia en decocción. (No usar el polvo comercial que contiene aditivos).
• Pimienta de cayena (La Jiao): Abre el apetito, digestivo, calienta el organismo. Solo como condimento.
• Clavo (Ding Xiang): Calienta el organismo, armoniza el estómago. 1-2,5g/día en decocción. En caso de dolor de muelas, se puede clavar un trocito en la zona dolorida (entre dos dientes), actua como analgesico.
• Ajo (Da Suan): Detoxificante, antiparasitario, activa la circulación. 5-18g/día en decocción o comer crudo como condimento.
• Pimienta negra (Hu Jiao): Calienta el sistema digestivo, reduce las mucosidades, detoxificante, en caso de resfriado con sensación de frio. 1,5-3,5g/día en decocción. (Con cuidado si hay debilidad del sistema respiratorio).
• Pétalos de Lys (Bai He): Calma la tos seca, calma la mente. 10-37g/día en decocción. (No usar en caso de tos con mucosidades).
• Azafrán (Zang Hong Hua): Calma el dolor. 3,5-7g de flores/día en decocción.
• Verbena (Ma Bian Cao): Calma el dolor, ayuda a regularizar la menstruación. 18-37g/día en decocción. (Cuidado mujeres embarazadas, sólo en infusión).
• Piel de mandarina seca (Ju Pi) o de naranja seca (Chen Pi): Reducen las mucosidades. 3-10g/día en decocción. (Solo usar las de cultivo ecológico).
• Orégano (Tu Xiang Ru): Estimula la sudoración, armoniza el Qi, elimina la Humedad. 10-15g/día en decocción.
• Regaliz (Gan Cao): Problemas digestivos. 1,5-11g/día en decocción. (Evitar en caso de plenitud de estómago que se manifiesta como hinchazón abdominal).
• Té Tuo Cha o Pu Er Cha: Favorece la digestión en caso de exceso de consumo de carne, reduce las mucosidades, refrescante, hidrata, calma la sed. 30-75g/día en decocción. (Evitar en las personas muy débiles)
• Valeriana: Calma la mente, calma el dolor. 3,5-7,5g/día en decocción.

Ejemplos de alimentos comunes con sus propiedades:

• Sésamo negro (Hei Zhi Ma): Fortalece el organismo. 1 cuchara al día, mezclado con ensaladas u otros alimentos. El sésamo blanco se puede usar 10-17g/día en decocción.
• Cerezas (Ying Tao): (cerezas secas) Calman los reumatismos. Consumir con moderación durante el verano.
• Miel (Feng Mi): Tonifica la digestión, humedece la sequedad, calma el dolor, detoxificante. (Usar en cantidad moderada).
• Alga (Hai Dai): Fortalece el organismo, depurativas de las grasas saturadas. Consumir 1 vez al día en ensaladas, salteadas, etc.
• Castañas (Li Zi) y nueces (Hu Tao Ren): Ayudan a combatir elcansancio en invierno, fortalecen el organismo. Consumir en invierno en caso de debilidad con frío.  Con las nueces se pueden hacer decocciones con 10-20g/día. (Evitar en caso de nauseas y vómitos).
• Cereales integrales: Tonifican el Qi, fuente de hidratos de carbono de absorción lenta para evitar los altibajos energéticos.
• Hinojo (Hui Xiang): Indigestión, indigestión por exceso de alcohol, sensación de frío: caldo hecho con un hinojo fresco entero o infusión de 5 g de frutos de hinojo secos en 1 taza de agua.

Frutos secos:

Tonifican el Qi (Se recomienda consumir frutos secos cada día, un puñado al día como máximo)

• Dátiles (Wu Lou Zi): Tonifican el Qi.
• Bayas de Goji (Gou Qi Zi): Fortalece el organismo,tonifica la Sangre, favorece los ojos cuando hay vista cansada, detoxificante. Solo se recomiendan los que tienen  una garantía de cultivo sin pesticidas.

Puntos de masaje y automasaje

Algunos ejemplos y aplicaciones sencillas

Resfriado

Prevención: Se recomienda el Anís estrellado y el Astragali así como automasaje diario en los puntosZu San Li y He Gu Ver artículo: Las alergias y la energía defensiva

Resfriado por frío

Que se presenta con escalofríos, aversión al viento y sensación de frío en la espalda, estornudos, picor de garganta: Jengibre fresco (Sheng Jiang) | Ramilla de Canela (Gui Zhi) (NO en mujeres embarazadas) |Orégano (Tu Xiang Ru) si hay gripe con fiebre.

Resfriado por calor

Que se presenta con fiebre, dolor de garganta:  la Menta (Bo He), el Crisantemo (ju hua). Además:

• Fricción en la cara interna del brazo (meridiano de Pulmón), la nuca, el rostro. Apretar el punto He Gu.
• Añadir Miel (Feng Mi) a las infusiones o jarabe de hierbas.

Cansancio

Ver el artículo: Recetas anti-cansancio de la Medicina Tradicional China

Estrés / ansiedad

Ver el articulo:Combatir el estrés con la Medicina Tradicional China

Indigestión, dolor abdominal, náuseas

Se recomiendan las sustancias siguientes:

• Té Tuo Cha o Pu Er Cha: es un Té que proviene de laprovincia del Yunnan (China).
• Jengibre fresco que mejora las náuseas y vómitos
• Regaliz
• Hinojo

Masaje de la zona abdominal y punto Zu San Li.

Indigestión y náuseas por exceso de consumo de alcohol

Favorecer la relajación y la circulación de la energía bloqueada con masaje en la cabeza, nuca y trapecios. En caso de nerviosismo: masaje en pies y gemelos. Infusión de varias plantas:

• Manzanilla china (Ju Hua): Refresca.
• Verbena (Ma Bian Cao): Calma.
• Regaliz (Gan Cao): Detoxifica.
• Té: clarifica, neutraliza las toxinas.

Acidez de estómago | Regurgitaciones ácidas

Alimentos a evitar: Fritos, picantes, alcohol, crudos, harinas, refinados, lácteos. Actitudes a evitar:evitarcomer menos de 2 horas antes de acostarse, evitar beber demasiado líquido mientras comes, evitar llenarse… siempre dejar un poco de espacio en el estómago. Evitar comer si estas muy nervioso o enfadado. Actitud a adoptar:

• Actitud relajada.
• Principio Rey-Mendigo. Se suele comer más por la mañana que por la noche.

Remedio tradicional: patata cruda 1 cm2 Se exprime el zumo, se mezcla con agua y se escurre, se bebe medio vaso de este líquido lechoso antes de cada comida. Hinojo fresco, Regaliz. Automasaje: abdominal y descenso del Qi de estómago a realizar todos los días media hora después de comer o antes de acostarse.Ejercicios respiratorios: Canalizar Qi en el Dantian (debajo del ombligo) para regular el sistema nervioso.

Ansiedad de comer | Dietas en el sobrepeso

Recomendamos una dieta equilibrada basada en cereales integrales y verduras depurativas para regular el peso. En este caso las cantidades no importan, sólo dejar un poco de espacio en el estómago para facilitar la digestión.

• A primera hora: infusión depurativa y/o licuado de zanahorias.
• Desayunar: con cereales (avena, arroz integral, quinoa, mijo, cereales hinchados de mijo, arroz o quinoa) y leches vegetales (por ejemplo, de arroz o avena por su sabor muy dulce).
• Media mañana: compota de frutas casera (plátano, manzana, pera) o bocadillo con pan integral.
• Medio día: plato único con ¼ de cereales integrales (fibras), ¼ de proteínas (vegetales o pescado), ¼ de verduras salteadas o estofadas (por ejemplo, nabo + zanahoria) y ¼ de verduras de hojas verdes (ensalada, brócoli, judías).
• Media tarde: fruta y/o infusión.
• Noche: base de verduras (de naturaleza dulce) como cremas de verduras.

Tensiones musculares

Se recomienda un mínimo de 1 hora de práctica deportiva a la semana con muchos estiramientos musculares. En este caso los deportes más indicados pueden ser la natación, yoga, tai chi chuan (tai ji quan), qi gong, etc.

Ejercicios de Liangong Consisten en 18 movimientos fáciles de realizar, los cuales aplicados diariamente, garantizan un buen mantenimiento muscular: http://qigong.institutomeridians.com/ (Es imprescindible una iniciación con un profesional). Se puede aplicar localmente el bálsamo del tigre o calor con moxa. (El uso de la moxa no está indicado en casa por su olor fuerte y el riesgo de incendio).

Sueño intranquilo (dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos…)

Es importante respetar los ciclos de la naturaleza, es decir estar sincronizado con el ciclo solar. Respetar los horarios de comida y de sueño, acostarse antes de medianoche (momento de máximo descanso del cuerpo y de la mente). Evitar las actividades enérgicas (Yang) antes de acostarse. Privilegiar una actitud Yin: Ejercicios de visualización y de relajación, respiración abdominal calmada. Dormir sobre el lado derecho para favorecer la circulación del Hígado. Se puede realizar una fricción de la planta de los pies 30-50 veces. Masajear los puntos Yintang, Neiguan, Taiyang con aceite esencial de lavandín de buena calidad.

Dolor de cabeza

Masajear las zonas de dolor con Bálsamo del tigre (refrescante y relajan) o aceite esencial de lavandin ecológico. Masajear la nuca y los trapecios para aliviar las tensiones que pueden estar implicadas en el dolor de cabeza. Masaje genérico: 5 a 10 minutos o 200 / 300 veces en las siguientes zonas y puntos:

Vista Cansada

Se recomienda realizar:

• Automasaje periorbicular con los dedos o la zona tenar de la mano
• Realizar movimientos oculares, apoyando las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, realizar movimientos lentos de arriba-abajo, izquierda-derecha.
• Descansar del ordenador cada 1-2 horas.
• Lavado con infusión de manzanilla (en caso de calor).
• Consumir Suplementos de Bayas de Goji.

MOXIBUSTION Y VENTOSAS TERAPIAS MILENARIAS

La Moxibustión es una terapia que se encuadra dentro de la Medicina Tradicional China y aplica calor estimulando puntos específicos del cuerpo. La Moxibustión no es tan conocida como la Acupuntura pero se suelen utilizar de forma complementaria.

¿Qué es la Moxibustión?

Es un método terapéutico que usa las propiedades curativas de la planta artemisa y del calor para reequilibrar el estado de salud en general y para trabajar sobre trastornos más específicos como la debilidad de energía, artrosis, problemas musculares crónicos, etc.

Hay diferentes modos de aplicar la Moxibustión, siendo los más importantes:
La Moxibustión con conos. Es el que se aplica utilizando la planta de artemisa prensada en forma de pequeños conos que se colocan sobre determinados puntos de acupuntura y se encienden para transmitir el calor de la brasa al cuerpo del paciente. Se pueden usar directamente sobre la piel o sobre láminas de jengibre o ajo.
La Moxibustión con puros. En este método se usa la planta de artemisa prensada en forma de puro, se enciende un extremo y se dirige a determinadas zonas del cuerpo.

¿En qué se basa la Moxibustión?

A un nivel funcional, al estimular los puntos por Moxibustión, los impulsos provocados por las terminaciones nerviosas de la piel causan la dilatación de los capilares incrementándose la circulación en todo el cuerpo en general y sobre las aéreas asociadas al punto que tratamos.

A un nivel teórico se basa en la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, según la cual los diferentes desequilibrios del ser humano se deben a trastornos producidos por factores patógenos externos, por las siete emociones, o por desequilibrio entre las fuerzas yin y yang del cuerpo. Utilizamos la Moxibustión para introducir calor en los meridianos, estimular puntos de acupuntura, combatir el frío o la humedad interna o para favorecer las condiciones yin y yang de nuestro interior.

¿En qué nos puede ayudar la Moxibustión? A un nivel local la Moxibustión nos ayuda en:

Trastornos en las articulaciones (como la artrosis o la artritis)
Trastornos derivados del frío o la humedad (rigidez lumbar).
A un nivel más amplio la Moxibustión nos ayuda a:
Estimular el yang interno del cuerpo (fatiga)
Regular el sistema digestivo (nauseas, digestiones pesadas)
Regular el sistema reproductor femenino (trastornos en la menstruación) 
Regular el ki de bazo (cansancio permanente, fatiga de brazos y piernas, necesidad de dormir).
Mayor producción de glóbulos blancos, glóbulos rojos y hemoglobina.
Mejora en el tiempo de coagulación y capacidad de generación de anticuerpos.

Origen e historia de la Moxibustión

La formación y el desarrollo de la Moxibustión cuentan con un largo periodo histórico. 
Tuvo su origen después de que el fuego entrara en la vida del hombre. Es muy posible 
que cuando calentaban sus cuerpos descubrieran accidentalmente alivio o desaparición de enfermedades al aplicar calor en determinadas partes del cuerpo. Después fueron buscando maneras de aplicar el calor sobre el cuerpo y descubrieron que la planta de la artemisa molida y prensada tenia una alto poder de concentración de calor y de cauterización.

Uno de los primeros tratados escritos en el que aparece la Moxibustión es el Huangdi nei jing o libro clásico de la medicina interna escrito entre los años 475 A.C. y el 221 D.C. Posteriormente aparecerían otros escritos entre los que destaca el manual ilustrado de puntos de acupuntura y Moxibustión escrito en el año 1026 D.C.

Hoy en día gracias a la difusión de la medicina tradicional china la Moxibustión se utiliza con frecuencia en todo occidente y en multitud de países del mundo. Es un método sencillo, sin efectos nocivos y que puede ser utilizado a nivel local por cualquier persona siguiendo unos sencillos consejos.

VENTOSAS

La aplicación de ventosas es una terapia que se incluye dentro de la Medicina Tradicional China y que también es popular en otras zonas del mundo. La aplicación de ventosas puede servir tanto para aliviar y mejorar casos agudos como casos crónicos.

¿Qué es la aplicación de las ventosas?

Se trata de uno de los métodos terapéuticos empleados en la Medicina Tradicional China (MTC) con la finalidad de provocar determinados estímulos cutáneos y tisulares mediante la producción del vacío.
Es una técnica muy útil en el tratamiento de problemas de los meridianos debido a un estancamiento de la sangre o del Qi. También es eficaz para expulsar los factores patógenos externos sobretodo el viento y el frío.

Las ventosas tradicionalmente han sido de bambú, madera, cristal, hasta las ahora revolucionarias ventosas de plástico por aspiración de presión negativa del aire. Sobre ellas hay alguna variante, como son las magnéticas.

El médico en Oriente, tenía tradicionalmente en el jardín o alrededores de su casa plantado bambú, planta autóctona de esos países, la cual era cortada delante del paciente cuando se necesitaba para los tratamientos, se pela la corteza y se tuesta un poco al fuego. Entonces ya está lista para ser utilizada. Por ello se pensaba que esa planta de la casa del médico, tenía extrañas propiedades al encontrar mejoría cuando se les aplicaba la ventosa de bambú. Lo cierto es que era la misma planta que la de cualquier otro lugar, pero bien utilizada en una práctica médica.

Las ventosas modernas se aplican gracias a una bomba de aspiración o pera de goma. Son muy prácticas. En cambio, para aplicar las ventosas tradicionales es necesario quemar una bola de algodón previamente mojado con alcohol en el interior de la ventosa. La combustión del oxígeno crea un vacio de aire dentro de la ventosa que al colocarla sobre la piel hace que se pegue a ella, que la succione. Esta técnica además de ejercer el efecto de la succión es más efectiva porque el calor del fuego ayuda a que los poros de la piel se abran y así los factores patógenos se eliminen. La aplicación de ventosas fijas habitualmente deja una marcas circulares en la piel, son hematomas provocados por la succión. La sangre y las toxinas han aflorado a la piel. Estas marcas desaparecen en una semana.

La aplicación de ventosas provoca
Efecto revulsivo (inflamación externa para quitar un problema interno) 
Efecto relajante muscular. 
Efecto analgésico. 
Hiperemia local. 
Eliminación de factores patógenos externos, sobretodo frío y humedad. 
Activación de la circulación de XUE. 
La aplicación de ventosas estimula el metabolismo. 
Regulan el sistema nervioso. 
Aumentan las defensas. 
Mejoran los tendones.
Sedación
Mueve la sangre, la hace circular.
Aumenta el calcio en sangre.
Ayuda en la perdida de peso.
Saca la sangre mala, muerta, que no circula, sangre estancada.
Extrae los venenos de la sangre y el cuerpo.
Antiestres.
Estimula la zona, órgano y activa los puntos y meridianos.
Efecto analgésico. Tratamiento del dolor.
Sirve como diagnóstico y tratamiento.
Aumenta las defensas.
Eleva la cantidad de elementos en sangre.
Anemia. Leucopenia. Trombocitopenia.
Desintoxicación.

Hay tres aspectos principales para hacer tratamiento de ventosa:Meridianos, puntos, y órganos por zonas.
Para el diagnóstico nos fijamos en el color de la piel al aplicar la ventosa, la zona y el punto o puntos donde está colocada.

¿En qué nos puede ayudar las ventosas?

La terapia de aplicación de ventosas tiene aplicaciones muy amplias; en general, tanto las enfermedades de la medicina interna, como las del sistema nervioso o locomotor entre otras. Por ejemplo:, resfriado, tos, asma, celulitis, dismenorrea, parálisis facial, entumecimiento de los miembros, mordeduras de serpientes...

Podemos decir que siempre van bien cuando queremos eliminar toxinas de una zona concreta; derivar la sangre hacia otra zona; aportar sangre o nutrientes a otra; etc.

Origen e historia de la aplicación de ventosas

Es una terapia muy antigua, cuyos registros se encuentran en diversas partes del mundo, incluso nuestras abuelas las utilizaban con asiduidad, para los casos de resfríos o los empachos.

La terapia de aplicación de ventosas tiene en China una larga historia que se remonta a más de 2000 años. Es un método creado y desarrollado por lo trabajadores conformando parte del tratamiento de la MTC. Se hallan datos en obras antiguas, en la dinastía Jin (265-420) ya aparece una obra en la cual se detallan aplicaciones con este método.

También los egipcios la usaron, dejaron constancia escrita de su uso e Hipócrates y Galeno fueron defensores de sus numerosos beneficios. En Europa y América los médicos empezaron a utilizarla a principios del siglo XIX y desde entonces ha venido confirmándose clínicamente lo que la observación había mostrado: la aplicación de ventosas aporta numerosos beneficios para la salud.

La medicina árabe las utiliza desde hace miles de años con registros de innumerables enfermedades tratadas, las llamaban "Hijhama". Incluso las utilizaban en determinados días del mes respetando los ciclos lunares para obtener mejores efectos terapéuticos.

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Mareos cervicales, causas y remedios

Padecer de cervicales y de sus inevitables mareos, es sin duda una dolencia tan incómoda como paralizante, algo que puede entorpecer nuestra vida diaria impidiéndonos trabajar o ocuparnos de nuestras responsabilidades habituales.

Hormigueos, calambres, sensación de frío, rigidez en la nuca, mareos… son los síntomas más normales y que, por desgracia, en muchas ocasiones se convierte en algo crónico.

Las vértebras a las que normalmente llamamos cervicales, tienen como función mantener nuestra cabeza erguida, se trata de siete piezas donde es muy habitual que se focalice la tensión, donde las malas posturas, el desgaste o la ansiedad, pueden derivar en estos problemas en los cuales, inevitablemente, están asociados los temibles mareos.

Causas de los mareos cervicales

• Compresión neurovascular debido a cambios degenerativos en las vértebras, produciéndose una inevitable rigidez.
• Conflictos entre la información del movimiento del cuello, con la información del oído y la vista, se produce una descompensación donde sentimos esa habitual inestabilidad, como si fuéramos de pronto en el vagón de un metro. Los ojos notan el movimiento, pero el líquido existente en el oído y el eje cuello-cuerpo permanecen inmóviles, no lo aprecian, sucediéndose así un desequilibrio y el consiguiente mareo. Todo ello hace que perdamos confianza a la hora de realizar muchas actividades en nuestra vida diaria, sentimos una compresión y una hipervigilancia, nos negamos incluso a mover el cuello cuando nos notamos un poco mejor solo por miedo, algo que en sí, puede seguir provocando a su vez nuevos mareos.

Remedios para los mareos cervicales

Tratamientos recomendados

• Tratamiento frío calor: empezaremos aplicando una bolsita de hielo durante tres o cuatro minutos, para después, sustituirla por duchas calientes, compresas calientes o bolsas de agua calientes. Indicar que no es recomendable para la piel dormir con una almohadilla térmica por las noches.
• Evitaremos en la medida de lo posible la actividad física intensa, tenemos que evitar que la zona de las cervicales se inflame aún más.
• Los baños con agua de romero o agua de lavanda son muy beneficiosos, actúan como inflamatorios y son muy útiles para tratar contracturas, lumbalgias, dolor de cervicales…
• Intentaremos llevar un patrón de sueño regular, mediante el cual aportar estabilidad al organismo, reduciendo también los estados de estrés.
• El tratamiento de un fisioterapeuta es también muy beneficioso, así como realizar ejercicios aeróbicos que ofrezcan a nuestro cuerpo y a nuestro sistema nervioso de la movilidad y dinamismo indispensables para volver a encontrarnos bien. Es necesario suavizar también la rigidez del cuello, a mayor rigidez y menor movilidad, más descompensación entre la vista y el oído, factores básicos para producir el temible mareo.

Plantas para remediar el vértigo

• Ginko biloba: Su extracto mejora nuestra circulación a nivel cerebral, resolviendo mareos, vértigos, pitidos en los oídos, dolor de cabeza… Podemos beber infusiones o tomar los preparados en comprimidos que venden en las herboristerías o tiendas naturistas.
• Jengibre. Sus propiedades son perfectas para remediar los mareos y eliminar la sensación de náuseas. Podemos tomarlo en infusión por las mañanas.
  
• Flor de la pasión: Nos ayuda a prevenir los mareos y, además, es perfecta para situaciones de estrés o ansiedad que son básicamente parte de los desencadenantes del dolor de cervicales. Podemos tomarla en infusión de dos a tres veces al día.
• Vid roja: Se usa habitualmente para mejorar la circulación cerebral, ayudando también a los pacientes en cuadros de mareos, vértigos, náuseas, jaquecas. Son muy beneficiosas tanto el propio zumo de uvas como las hojas de la vid roja, que se toman en infusión cuando sus hojas están secas. Las hervimos en agua, dejamos reposar y la tomamos a pequeños sorbos una vez al día.
• Infusiones de manzanilla y menta. Tienen las mismas propiedades que el jengibre, alivian las náuseas, los vómitos y regulan la sensación de mareo. Las podemos tomar siempre que las necesitemos.
• Vitamina B6. Hay diversos estudios que avalan la importancia para resolver los mareos y el vértigo. La piridoxina mejorar la metabolización de las enzimas y los aminoácidos de los grupos de los estados de ánimo, de la energía, del rendimiento muscular y del equilibrio corporal. Todo ello lo hace indispensable para mantener y mejorar la salud de nuestros huesos y de las vértebras, de regular incluso la sensación de angustia, de regular desequilibrios y vómitos. La podemos encontrar en cápsulas en herboristerías y tiendas naturales, siendo recomendable tomar 1,3 mg al día para los adultos, y 0,6 mg al día para niños de 8 a 13 años. 

También la podemos encontrar en alimentos de grano integral, en los plátanos, las patatas, el ajo, las castañas, las ciruelas secas, los pistachos, el lenguado, la coliflor, las espinacas…