REIKI

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domingo, 23 de febrero de 2020

Mindfulness meditación guiada un lugar seguro






Este  sencillo ejercicio de visualización  te ayudará a controlar un poco mejor tus emociones negativas. Esta simple técnica de Mindfulness se utilizara, frecuentemente en la práctica clínica con excelentes resultados. Cualquier persona es capaz de realizarla y suele requerir muy poco esfuerzo. Sirve para dificultades emocionales sencillas pero también es efectiva con eventos traumáticos y problemas vitales significativos, estrés,ansiedad etc.

Antes que nada, busca un lugar privado y cómodo, colócate en  una postura que te permita estar tranquilo y relajado, cierra los ojos, respira profundo y escucha la Meditación.


¿Para qué sirve este ejercicio?

Funciona como una estrategia de recuperación mental para tranquilizarte, distraerte de tus problemas, aquietar tus emociones más negativas y controlar tu reacción inmediata frente a eventos problemáticos. Igualmente, resulta útil para refrescar y reiniciar tu estado de ánimo. Además, te permite gestionar mejor tus emociones sin tener que enfrentarlas directamente o esforzarte conscientemente por reemplazarlas por pensamientos positivos.

 Este ejercicio te ayuda a disminuir la intensidad de las sensaciones y emociones negativas que puedas estar experimentando. No tienes que trabajar sobre tus pensamientos o emociones problemáticas. Aunque tienes que trabajar un poco para disminuir su intensidad.  Tienes que olvidarte del mundo externo y de todo lo que te agobia en ese momento Y vivir con  atención plena o conciencia plena. (Mindfulness).

Hipnosis Clínica Ruiz

jueves, 20 de febrero de 2020

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?
  1. Deja de machacarte. ...
  2. Empieza a pensar en positivo. ...
  3. Ponte metas realistas. ...
  4. No te compares. ...
  5. Acéptate y perdónate. ...
  6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo. ...
  7. Trátate con cariño y respeto, siempre. ...
  8. Regálate tiempo



Todos los cuerpos son hermosos



miércoles, 19 de febrero de 2020

mindfulness


La atención plena (mindfulness) es estar completamentdespierto en nuestras vidas.

Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento.
También ganamos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para la comprensión, 
la transformación y la sanación. 
- Jon Kabat-Zinn -

lunes, 17 de febrero de 2020

Lesión Cervical (Latigazo)






Información de protocolo

Descripción:
La lesión Cervical (latigazo) es una lesión en el cuello que puede ocurrir durante una aceleración y desaceleración rápidas del cuerpo, que provoca que la cabeza se mueva súbitamente hacia atrás y luego hacia adelante. Estos movimientos extremos mueven la columna Cervical más allá de su rango normal de movimiento, provocando lesiones a los ligamentos, músculos y discos intervertebrales. La mayoría de los síntomas del latigazo generalmente se desarrollan dentro de las 24 horas posteriores a la lesión y pueden incluir síntomas tales como dolor y rigidez de cuello, jaquecas en la base del cráneo, mareos, visión borrosa y fatiga. Alguna gente puede experimentar dificultad para concentrarse, problemas de memoria, zumbido en los oídos, molestias del sueño e irritabilidad.

Información del punto



Articulación del hombro:
Utilizado para el dolor, inflamación, molestia del hombro, de la cintura pectora, de los músculos deltoides.

Cerebral maestro:
Se ocupa del lóbulo prefrontal del cerebro. Afecta la toma de decisiones e inicia la acción conciente. Utilizado para la ansiedad nerviosa, miedo, preocupación y trastornos obsesivo compulsivos. La neurastenia incluye lasitud, irritabilidad, falta de concentración, ansiedad y fatiga extrema. Este punto se ocupa de estos síntomas y promueve el sueño profundo.

Clavícula.C:
Utilizado para el dolor de clavícula, artritis del hombro, enfermedad de Takayashu ('enfermedad sin pulso').

Clavícula.E:
Utilizado para el dolor de clavícula, artritis del hombro, enfermedad de Takayashu ('enfermedad sin pulso').

Columna Cervical:
Utilizado para el dolor y movilidad reducida del cuello, tortícolis, disfunción de la articulación temporomandibular, dolor de hombro, dolor de la espalda alta.

Cuello:
Utilizado para la tensión del cuello, dolor de garganta, tortícolis, hipertiroidismo.

Escápula:
Utilizado para el dolor, inflamación, molestia del hombro, de la escápula, del trapecio.

Punto cero:
Trae todo el cuerpo a un equilibrio homeostático; equilibra la energía, las hormonas y la actividad cerebral; admite las acciones de otros puntos; controla los órganos viscerales a través de los ganglios nerviosos periféricos. Promueve la fuerza de voluntad.

Punto del hombro 1 (Posterior):
Utilizado para el dolor de hombros, particularmente de la clavícula; problemas de flexión.

Punto del hombro 2 (Posterior):
Utilizado para el dolor de hombros, particularmente de los músculos del hombro; problemas de flexión.

Punto del hombro 3 (Posterior):
Utilizado para el dolor de hombros, particularmente de la articulación glenohumeral; problemas de flexión.

Punto del tálamo:
Regula el exceso de emoción: ansiedad, depresión y esquizofrenia; restaura la tranquilidad; reduce el dolor crónico; tonifica el cerebro y calma la mente; utilizado para la desintoxicación de drogas; metabolismo del agua, funciones de los órganos internos.

Punto maestro de miembros superiores:
Utilizado para el dolor e inflamación en los brazos y manos.

Relajación del músculo:

Punto importante para aliviar la tensión muscular, utilizado para la anestesia.

Shen Men:
Tranquiliza la mente, permite una conexión al espíritu de uno; alivia el estrés, dolor, convulsiones, tensión, ansiedad, depresión, insomnio, inquietud, sensibilidad excesiva; reduce los resfriados, la fiebre, las enfermedades inflamatorias, la epilepsia, la presión sanguínea alta. Ayuda a todos los demás puntos auriculares a funcionar mejor. Punto clave para aliviar el dolor.


viernes, 24 de enero de 2020

La preocupación o las proyecciones de nuestros pensamientos son parte del día a día pero si no se resuelven favorablemente nos sobrepasan y surge la ansiedad



Los trastornos de ansiedad son un conjunto de alteraciones que modifican el comportamiento y son desencadenados por la pérdida de control de los mecanismos cerebrales relacionados con el estrés y el miedo; las personas que vivieron hechos impactantes como la pérdida de seres queridos o su patrimonio podrían padecer secuelas psicológicas, entre ellas trastornos de ansiedad.
“La ansiedad y el miedo son respuestas normales de los seres vivos ante un riesgo real o imaginario. Sin embargo, estas sensaciones pueden ser difíciles de manejar y convertirse en trastornos. Estos cuadros casi siempre se acompañan de síntomas neurovegetativos como palpitaciones, opresión en el pecho, sensación de nudo en la garganta, sudoración en las manos, dolores de cabeza o mareos frecuentes, entre otros”, explicó Joaquín Gutiérrez Soriano, especialista del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM.
La preocupación o las proyecciones de nuestros pensamientos son parte del día a día, pero si no se resuelven favorablemente, nos sobrepasan y surge la ansiedad, remarcó.
Discapacitantes
En opinión del experto, los trastornos de este tipo son un problema de salud pública; no obstante, uno de los escollos para que una enfermedad mental sea considerada de ese modo lo representa el hecho de que, aparentemente, no hace que aumente la mortalidad de forma significativa, como ocurre con el cáncer o un infarto al miocardio. Sin embargo, aclaró el universitario, los padecimientos mentales sí pueden empujar a la muerte (por suicidio u homicidio).
Además, se asocian a los males que pueden llevar al fallecimiento: es el caso de personas que sufren infartos y reportan ansiedad y angustia continuas. De igual manera, cuando algunos individuos entran en un estado de discapacidad, la ansiedad y la depresión crecen.
De este modo, las afecciones mentales se han posicionado, estadísticamente, como discapacitantes y ya ocupan los primeros lugares entre ellas.
“Ésta es la razón por la que la Organización Mundial de la Salud ha establecido que no hay salud sin salud mental. Aún más: abundan los reportes de discapacidad por demencias, que van acompañadas de depresión y trastornos de ansiedad, al grado de que se están colocando entre las primeras causas de muerte en grupos de edad avanzada”, apuntó el especialista.
Estrés postraumático y agudo
Antes, el estrés postraumático y el estrés agudo estaban clasificados dentro del grupo de trastornos de ansiedad, y hoy en día, ambos se encuentran con frecuencia en la población expuesta a desastres naturales.
“El estrés agudo surge después del evento traumático y puede durar de tres días a un mes, y también afecta a quienes no lo vivieron. Si al paso del tiempo persiste, se puede convertir en trastorno de estrés postraumático, pues a veces los individuos reexperimentan lo vivido”.
Entre el estrés y la ansiedad hay diferencias. Mientras el primero se define como una respuesta biológica a factores que generan cambios en el entorno, la segunda es un fenómeno más complejo, que depende de diferentes aspectos de la actividad mental.
¿Qué hacer ante un trastorno de ansiedad? En primer término, aceptar que se padece y comenzar un tratamiento para evitar que avance y limite las relaciones interpersonales. “La persona debe acercarse a un profesional, comunicarle sus síntomas y recibir una valoración”.
Actualmente se dispone de terapias como la cognitivo-conductual, Hipnosis,EFT,el método Mindfulness, además de la meditación, el yoga y el ejercicio, que contribuyen a la relajación,Reiki.

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