Mientras que la guerra y las malas condiciones económicas comienzan a afectar a las personas de
todo el mundo, más y más personas sufren de depresión. Cuanto más nos centramos en los
eventos de comunicación y los clima de negocios, más estamos deprimidos. Cualquiera que sea la
razón que usted sienta que es la causa de su depresión, los siguientes cinco consejos simples
garantizan a reducir de forma significativa.
1. No lea los periódicos.
Los periódicos publican historias negativas la mayor parte del tiempo. Incluso en períodos de paz,
periódicos encontrarán lo peor de la humanidad y colocar historias negativas en la pantalla con el
fin para promover las ventas y suscriptores. Las historias se centraron en la guerra, la rebelión, la
muerte, la destrucción, pesimismo y la desesperación abundan en los periódicos. Deja de leer el
periódico y reducir la entrada negativa a su cerebro.
2. Apague la televisión.
Ver y escuchar acerca de la economía horrible y las pérdidas asociadas con la guerra se sumará a
la depresión. De hecho, usted garantiza la sensación de impotencia. Impotencia permite que la
depresión de la crianza. Si usted realmente necesita ver o escuchar este tipo de noticias
historias, prometen a sí mismo que va a enterrarse en los documentales que son seguros para
En los próximos 5 o 10 años. Una manera usted puede eliminar la mayor parte de la entrada
negativa a su cerebro es mediante el establecimiento de un lado para una fecha en algún lugar en
el futuro. Te garantizo en el futuro, no le resultará muy interesante.
Cuando los visitantes llegan a su casa, asegúrese de apagar el televisor y mantenerlo off. Noticias
emisoras de televisión están luchando por la atención de sus clientes, ya que promueven la
desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones noticia de primera
plana. Esos pequeños banners que se ejecutan a través de la parte inferior de la pantalla de lograr
su atención y toman apoderarse de su conciencia. Televisión disminuirá su espíritu positivo.
3. Decir las cosas buenas de los demás
Mi madre siempre dice, "si no puedes decir nada bueno de los demás, no dice nada en absoluto.
"Sin embargo, cuando te encuentras en una conversación y un pariente dice, "Recuerda tío Phil?"
"Fue un alcohólico" Responder "sí, tío Phil era un alcohólico y él era la persona más caritativa, que
he conocido ".Conecte declaración negativa de su amigo Phil con positivo.
Prepárese para encontrar lo positivo de la declaración de nadie y podrás mantener los pensamientos negativos y la depresión de los adelantamientos su vida.
4. Haga ejercicio físico
Los adultos se olvidan de ejercicio cuando se sufre de depresión. Asegúrese de que está
hacer ejercicio diariamente y enviar más oxígeno a las células del cerebro. El resultado del
ejercicio se mejorar su salud, así como su actitud.
5. Respire hondo y relájese.
Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar el cuerpo y la mente. Respire
profundamente y relajarse. Durante 3 minutos cada hora tomar unas vacaciones cortas mental.
Usted puede participar en este ejercicio mientras está de pie en la fila para pagar en el
supermercado o cuando se escucha a los demás mientras se habla por teléfono.
Puede completar el ejercicio en casa o en el trabajo. Tome tres respiraciones profundas y
relajarse. Al inhalar, se concentran en calma y en paz pensamientos. Usted puede pensar en
relajarse junto a una montaña, junto al mar o cómodamente en su sitio preferido en casa. Al
exhalar, se concentran en impulsar ningún tipo de tensión fuera de los pulmones. Centrarse en
imágenes positivas en su vida.
Centrarse en la risa, el amor, la emoción y la esperanza. Mantenga la respiración dentro y fuera de
este patrón hasta que se sienta mejor.
Si usted practica la El ejercicio con frecuencia, te darás cuenta de los cambios maravillosos en su
perspectiva y en otros aspectos de su vida.
Reduzca su depresión ahora! Disfrute de su familia, sus amigos y su vida.
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